2) Liste hiérarchique
Relisez votre liste puis passez à l'étape la plus difficile : faire une liste hiérarchique ! Réécrivez cette liste en commençant par le descriptif qui vous définit le mieux. Pour vous aider, cherchez celui que vous diriez, qui vous décrirait le mieux si vous n'aviez qu'un énoncé à dire. Puis continuez avec un deuxième, comme si vous aviez droit à deux mots pour vous définir, puis trois, puis quatre... Ce n'est pas si simple au début, mais éventuellement, nous découvrons ce qui compte le plus pour nous... et nous nous creusons moins les méninges.
3) Recommencez
Vous pouvez laisser passer une semaine durant laquelle vous ne regardez pas du tout votre liste. Puis, toujours sans la regarder, vous recommencez les deux premières étapes.
4) Comparez
Comparez vos deux listes hiérarchiques. Notez-en les différences. Est-ce que les premiers ou les derniers sont les mêmes, l'ordre est-il le plus souvent le même, y a-t-il de nouveaux qualificatifs, aimez-vous les changements que vous y voyez... Prenez conscience de l'évolution de l'image que vous avez de vous-même et de ce que cela provoque en vous.
5) Recommencez encore
Recommencez le processus de temps en temps (une fois par deux semaines, par mois, etc.). N'ayez pas peur d'ajouter de nouveaux qualificatifs ou d'en faire disparaître parmi les plus vieux. Vous pouvez même jouer à vous fixer des buts du genre : J'aimerais être plus sportif, moins pessimiste, mieux communiquer... Demandez-vous alors ce que vous pouvez faire comme action pour changer à ce niveau, pour faire en sorte qu'éventuellement une qualité que vous appréciez de vous-même devienne celle qui vous définit le mieux (ou du moins, qui se retrouve dans votre peloton de tête !).
N.B. : Au début, vous ne devez pas vous limiter en ce qui concerne le nombre de mots que vous trouvez mais, après quelques essais, il devient plus simple et suffisant d'en retenir une douzaine à la fois.
« Nous avons le choix de faire circuler notre pensée et notre conscience par des mots qui divisent, opposent, séparent, comparent, catégorisent ou condamnent, ou par des mots qui rassemblent, proposent, réconcilient et stimulent. » -- Thomas D'Ansembourg (Extrait de : Cessez d'être gentil, soyez vrai !)